月別アーカイブ: 2020年8月

体調管理

おはようございます

今朝も青空の広がったいい天気です。

 

 

今日で8月が終わり明日から9月になります。

まだまだ残暑は厳しいのですが過ごしやすい

秋になります。

 

暑い夏に頑張りすぎたためなのか冷たい物を

取りすぎたためなのか体調を崩すのは秋口です。

 

身体の分かりやすい部分で言うと髪ですが

秋口に何故か1年を通して最も髪が脱毛します。

 

その他、夏の疲れは秋口にいろんな不調と

なって身体の表面に現れてきます。

 

身体のめぐりを良くすることを忘れ

無ければ元気に秋を迎えられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生薬のめぐり湯

おはようございます

今朝も晴れています。

 

 

昨夜のお風呂は早朝の2時間ジョギングの

疲れを取るためにゆっくりと気持ち良く

入っていました。

 

もうそろそろ出ようと思ったときに孫たちが

次々に入ってきて結果的に50分ほどお湯に

浸かることになりました。

 

赤ちゃんもいますからもちろんお湯の温度は

低いのでが疲れを取るために、生薬のめぐり湯

を入れていましたので汗、汗、汗・・・

 

そのためなのか今朝は筋肉痛や疲れは

全く感じていません。

 

 

 

早朝ジョギング

おはようございます

今朝は2週間ぶりにいつもの2時間コースを

走ってきました。

 

 

朝も暗いうちから走り始めましたが

30分ほど走ると汗びっしょり・・・

 

 

走り始めて50分ほど経つと綺麗な日の出を

見ることが出来ました。

 

折り返し地点を過ぎると風が気持ち良く

汗が気になりません。

どうやら向かい風が気持ちいいようです。

 

折り返し地点までは少し追い風が吹き

走るのは楽でしたが汗びっしょりに

なりましたが折り返し地点からは少しの

向かい風になり爽やかな風を感じました。

 

夏は少しの向かい風の中で走る方が

気持ちいいのでお勧めです。

 

 

 

 

 

高知龍馬マラソン

おはようございます

今朝は青空が広がっています。

 

 

早朝に窓を開けると気持ちいいくらい

涼しい風が入ってきました。

 

日中はまだまだ暑いですが

秋は確実に近づいてきています。

 

新型コロナウィルスが相変わらず猛威を

ふるっていますが毎年2月に開催される

高知龍馬マラソンの受付が9月中旬から

始まります。

 

高知龍馬マラソンが無ければマラソンは

走りませんが、せっかく高知でマラソン大会を

開催してくれるのなら参加したいですね。

 

交通整理してくれ給水や給食さらには

救護まで万全です。

年に一度気持ち良く完走するために

準備をします。

 

来年の高知龍馬マラソンが開催されることを

願っています。

 

 

老化

おはようございます

今朝は雨が降ったり止んだり・・・

 

高齢者の体温は子どもや若者より低くなります。

主な原因は代謝機能が衰えてくるからです。

 

高齢になると若い頃より活動が減り

活動が減るにともない身体の筋肉量も

少なくなってしまいます。

 

身体の筋肉量が減ると必然的に血液のめぐりも

悪くなり体温が下がります。

 

老化はだれも止めることは出来ません。

でも身体の代謝を上げる習慣を身につければ

老化を遅らせることはできます。

 

適度な運動をして筋肉量を増やしたり

お風呂に浸かり疲れやストレスを軽減したり

することが老化の進みを遅らせます。

 

毎日、習慣化して続けることが大切ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

夏の疲れ

こんにちは

今日は晴れたり曇ったり土砂降りになったり

移り変わりの激しいお天気です。

 

 

9月が近づくと日中の暑さもいっ時のような

暑さを感じることはありません。

 

ところが身体に変調をきたすのは

これからです。

 

夏の疲れは秋口にやってきます。

気温が下がる準備を身体がしますから

夏の疲れが残っていると身体が変調という

かたちで表面に現れるのかも知れません。

 

疲れを取る最も手軽な方法がゆっくりと

浸かるお風呂です。

その日の疲れを翌日に残さないように

しておけば