体温

おはようございます

今朝は小雨が降っています。

 

 

インフルエンザやコロナウイルスなど

寒い季節は毎年のように風邪が流行します。

 

体温が1℃下がると免疫力は30%下がると

言われています。

 

昔は36.5℃が一般的な平熱でしたが

最近では平熱が36℃ほどの方が

多くなっているようです。

 

運動をして筋肉をつけたり

新鮮な魚やお肉、野菜を食べたり

お風呂にゆっくりと浸かったりする

毎日の習慣で体温を上げることは出来ます。

 

 

自分の体調を出来るだけ良い状態にして

毎日を快適に過ごしたいと思います。

 

 

 

 

お風呂

おはようございます

今朝も青空の広がったいい天気です。

 

 

一日の中で一番ほっこりとする時は・・・

 

私の場合はやっぱりお風呂です。

仕事が終わり軽い運動をして

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

 

無理なく自然に出る汗とともに疲れも

流れ出るような気がします。

 

そんな我が家のお風呂ももうすぐ

リニューアルします。

完成するのをワクワクしながら待っています。

 

 

生薬のめぐり湯

おはようございます

今朝もいい天気なのですが、まだまだ寒いです。

 

 

高知龍馬マラソンも終わり初めて

参加した方たちには、まだまだ筋肉痛が

残っているようです。

 

筋肉痛を防ぐには事前に練習を習慣化して

身体を走ることに慣れさせるのが一番です。

 

身体が走ることに慣れていない場合は

長時間走ると筋肉に疲労がたまり

ますます血流が悪くなり痛みも残って

しまいます。

 

少しでも早く筋肉痛を取る方法はお風呂に

ゆっくりと浸かり血流を良くすることが大事です。

 

 

温めると筋肉痛もやわらぎます

後は少しずつでも動いて身体をほぐして

いくと筋肉の痛みは無くなります。

 

 

 

春の訪れ

おはようございます

今朝はいい天気ですが寒い寒い・・・

 

 

予報によると寒さも今日までのようです

春の足音も聞こえています。

 

 

暖かくなるのももうすぐですねー。

 

 

 

おはようございます

今日は薄っすらと雪が積もっています。

 

 

早朝は薄っすらと積もっていた雪も

8時になると溶けてしまうほどの

積もりようです。

 

でもこの冬初めての積雪です。

雪の珍しい高知では薄っすらと積もる

雪でも話題になってしまいます。

 

今週は寒くなりそうですねー。

 

 

 

高知龍馬マラソン

おはようございます

今日は朝から晴れています。

 

 

昨日の高知龍馬マラソンは

雨が降り続きました。

 

100均で買ったカッパのおかげでスタート

までの待機時間は寒くありませんでした。

 

スタートして7キロであまりにも汗が出るので

カッパを脱ぎました。

しばらくは気持ち良かったのですが

次第に身体が冷えたためのか動かなく

なってしまいました。

 

ゴール前に登り坂で孫とハイタッチを

しましたが孫がジイジの手

寒いと言っていました。

 

走っている人の身体が冷えているのですから

応援をしてくれた人はもっと大変だったと

思います。