リフレッシュ

おはようございます

今朝は少し雲もありますが

青空は広がっています。

 

 

早咲きの桜をあちこちで見かけます。

晴れの日はポカポカ陽気になりました。

 

暖かくなると草木が芽吹くように身体も

動かしたい意欲が湧いてきます。

 

お陰様で自然いっぱいの高知にいますので

外に出れば気持ちのいい景色や空気や風を

楽しむことができます。

 

 

 

休日には外に出て身体のリフレッシュを

しています。

 

 

 

散歩

おはようございます

今朝もいい天気です。

 

 

休みの日が晴れるといろんな意味で

助かります。

 

愛犬を連れての散歩

 

洗濯物が喜びそうなお日さまの日差しが

あると洗濯機もフル稼働

 

愛犬の散歩も終わり、洗濯物を干すと

ちょっと時間をかけて散歩に行ってきます。

 

普段は車に乗って外に出ますが

散歩をすると微かな春の訪れを

感じたりすることができます。

 

 

 

 

 

スパークリングスパ

おはようございます

今朝は空気も澄み渡るようないい天気です。

 

 

朝からいつもの2時間コースを

ゆっくりと走ってきました。

 

外はいつの間にか朝6時半にはすっかり

明るくなっていました。

少し前までは7時にならないと明るく

ならなかったのですが・・・

 

春は少しずつですが確実に近づいています。

スパークリングスパ

 

お風呂に投入すると湯面がまるでスパーク

するような感じになり子どもたちが喜ぶと

思って作った入浴剤なのですが

昨夜は久しぶりに入れて新鮮な感覚でした。

 

 

 

 

 

体温

おはようございます

今朝は小雨が降っています。

 

 

インフルエンザやコロナウイルスなど

寒い季節は毎年のように風邪が流行します。

 

体温が1℃下がると免疫力は30%下がると

言われています。

 

昔は36.5℃が一般的な平熱でしたが

最近では平熱が36℃ほどの方が

多くなっているようです。

 

運動をして筋肉をつけたり

新鮮な魚やお肉、野菜を食べたり

お風呂にゆっくりと浸かったりする

毎日の習慣で体温を上げることは出来ます。

 

 

自分の体調を出来るだけ良い状態にして

毎日を快適に過ごしたいと思います。

 

 

 

 

お風呂

おはようございます

今朝も青空の広がったいい天気です。

 

 

一日の中で一番ほっこりとする時は・・・

 

私の場合はやっぱりお風呂です。

仕事が終わり軽い運動をして

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

 

無理なく自然に出る汗とともに疲れも

流れ出るような気がします。

 

そんな我が家のお風呂ももうすぐ

リニューアルします。

完成するのをワクワクしながら待っています。

 

 

生薬のめぐり湯

おはようございます

今朝もいい天気なのですが、まだまだ寒いです。

 

 

高知龍馬マラソンも終わり初めて

参加した方たちには、まだまだ筋肉痛が

残っているようです。

 

筋肉痛を防ぐには事前に練習を習慣化して

身体を走ることに慣れさせるのが一番です。

 

身体が走ることに慣れていない場合は

長時間走ると筋肉に疲労がたまり

ますます血流が悪くなり痛みも残って

しまいます。

 

少しでも早く筋肉痛を取る方法はお風呂に

ゆっくりと浸かり血流を良くすることが大事です。

 

 

温めると筋肉痛もやわらぎます

後は少しずつでも動いて身体をほぐして

いくと筋肉の痛みは無くなります。