月別アーカイブ: 2018年1月

寒さ対策

おはようございます

今朝の寒さはこの冬一番のように感じます。

 

寒さが増してくると、手先や足の指先が

ジンジンしたり感覚が無くなってきたり

します。

特に基礎体温が低い方や冷え性の方は

ひどくなると霜焼けになってしまいます。

 

体温を上げるためにはある程度の筋肉が必要です。

特に太ももの筋肉を使うと体温は

上がり易いように思います。

 

私の場合は階段をゆっくり右足で登り

左足で降りを繰り返して、左右を間違え

また繰り返します。

ほんの数分で温かくなります。

 

初めは5回くらいから始めると体への

負担は少ないと思います。

 

夜はお風呂にゆっくりと浸かり

体も心もリラックスさせて下さいね。

 

 

 

 

ゼッケン

おはようございます

2月18日に開催される高知龍馬マラソンの

ゼッケンが届きました。

 

 

 

いよいよになりました。

頑張りますよ。

 

 

体調不良

おはようございます

またまた寒波がやってきました。

東京では20cm以上の積雪で250人以上の人が

怪我をしたみたいですね。

 

高知では雪は積もっていませんが

発熱のために休む仲間が増えてきています。

休んでいる仲間の分も今日は頑張りたいと

思います。

 

 

ジャンケン大会

おはようございます

昨夜も赤ちゃんと2人の孫たちの4人で

お風呂に入りました。

 

赤ちゃんが入っているうちは38℃の

お湯に浸かりハンカチガーゼで優しく

洗ってあげますが、一緒に入っている孫たちも

いろいろとお手伝いをしてくれます。

 

 

赤ちゃんを出すと40℃にお湯の温度を上げます。

昨夜は3人のジャンケン大会が

大盛り上がりでしばらく続きました。

 

 

龍馬マラソンまで28日

おはようございます

ゆっくりの5時間走から帰って来ました。

 

龍馬マラソンまであと28日になりました。

花街道では先週と同じくらいのランナー達を

見かけましたが今日は10人ほどの

グループで走る人達が多かったです。

 

 

皆さん本当に速いですね。

つぎつぎと追い抜かれましたが

目的は5時間走ですから気にせずに

身体の調子を確かめながら

ゆっくりと走ってきました。

 

4人でお風呂

おはようございます

今朝は昨日よりは少しだけ寒く感じますが

一週間前と比べると比較にならないくらい

楽ですね。

 

昨夜も赤ちゃんとお風呂に入りました。

5歳のお姉ちゃんとはいつも一緒に入って

いますが昨夜は3歳の男の子も一緒に

4人でワイワイしながら入りました。

 

周りで何をされても赤ちゃんはいつもの通り

お風呂を楽しんでいました。