月別アーカイブ: 2018年12月

体調管理

おはようございます

今朝は雲っていますが寒さは

昨日と同じくらい寒いです。

 

 

こんなに寒くなってくると布団に入るのが

楽しみになってきます。

よく暖かくして眠ると良いと言われていますが

私の場合、一般的な寝具に軽装で寝ています。

 

布団に入るときに暖かさはあまり

感じませんが5分くらい経つと布団の中が

暖かくなってきます。

 

体からの放熱だと思いますが、あまり厚着を

して眠るよりは薄着で眠る方が体は、より体温を

上げるよりになると思われます。

 

体温を上げることが体調を良くするためには

大切です。

 

 

春野リレーマラソン

おはようございます

今朝も寒いですねー。

 

昨日の春野リレーマラソンを一緒に

走った仲間たちです。

 

 

春野リレーマラソンが終了したのは

お昼の2時。

終了後、いつもの買い物に出かけましたが

日が暮れてくると寒い寒い。

 

家に帰ると早速、お風呂にお湯を入れ

いつもより長くゆっくりと浸かりました。

 

 

 

春野リレーマラソン

こんにちは

今日は春野総合運動公園でリレーマラソンが

開催されました。

 

 

 

3000人ほどのランナーがタスキをつなぎ

駆け抜けました。

 

 

 

 

僅か一周2Kmなのですが、急な長い坂もあり

結構きついです。

でもまた来年も参加をしたいですねー。

本当に今日はお疲れ様でした。

 

 

春野リレーマラソン

おはようございま

今朝は青空が広がっていますが寒い寒い。

 

 

今日も大好評の入浴剤を生産します。

 

 

 

明日は春野総合運動公園でリレーマラソンが

開催され、職場仲間の10人がタスキをつなぎ

フルマラソンの距離を走ります。

今からワクワクしています。

 

今晩はボタニカルバスソルト風呂にゆっくりと

浸かり明日に備えたいと思っています。

 

 

 

体操

おはようございます

今朝は雲っています。まだそれほど寒さは

感じませんが今日から寒くなるようです。

 

 

体を温めるためにお風呂は欠かせませんが

お風呂に入る前に簡単な体操をすると

体温を上げるために効果的です。

 

肩幅ほど足を開いて膝を90度曲げます。

手は膝の上に乗せます。椅子に腰掛けてその

椅子がある無い状態のイメージです。

 

数を10数えながら軽く揺さぶり、次に膝の裏を

10数えながら伸ばします。この2つの動作を

数回繰り返すだけのことですが、続けている

人たちは体調が良くなっています。

 

 

体操の後はお風呂にゆっくりと浸かり

体のめぐりを良くして下さい。

 

 

春野リレーマラソン

おはようございます

今朝は小雨が時々降っています。

予報では今夜から真冬並みの寒さになるようです。

 

 

9日の日曜日には春野リレーマラソンに

職場の仲間たちと参加します。

一周2Kmのアップダウンコースを10人の

仲間たちで交互にタスキをつないで42.195Kmの

フルマラソンと同じ距離を走ります。

 

 

今から日頃の疲れを取り、日曜日に備えたいと

思います。