体操

おはようございます

今朝は雲っています。まだそれほど寒さは

感じませんが今日から寒くなるようです。

 

 

体を温めるためにお風呂は欠かせませんが

お風呂に入る前に簡単な体操をすると

体温を上げるために効果的です。

 

肩幅ほど足を開いて膝を90度曲げます。

手は膝の上に乗せます。椅子に腰掛けてその

椅子がある無い状態のイメージです。

 

数を10数えながら軽く揺さぶり、次に膝の裏を

10数えながら伸ばします。この2つの動作を

数回繰り返すだけのことですが、続けている

人たちは体調が良くなっています。

 

 

体操の後はお風呂にゆっくりと浸かり

体のめぐりを良くして下さい。

 

 

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