月別アーカイブ: 2020年2月

習慣化

おはようございます

今朝は霧雨が降っています。

 

 

高知龍馬マラソンが終わり2週間が経ちました。

 

何故か来年は参加を表明している

職場仲間たちが増えてきていますので

来年の参加者は10人を超えそうです。

何か感じるところがあったのかも知れませんね。

 

はじめて走る方や高齢者は膝や股関節を

痛めがちになります。

 

無理をせずに脚の筋力を高めておくと

痛め難くなります。

 

私のお薦めは椅子に上がり降りをゆっくりと

繰り返すことです。かなり走るのが楽に

なります。

 

習慣化することが大切なので私もほぼ毎日

行っています。

 

 

 

 

体調管理

おはようございます

今朝もよく晴れたいい天気です。

 

 

冬から春にかけて毎年のように風邪や

インフルエンザが流行り今年は

コロナウイルス・・・

 

自分たちで出来ることをするしかありません。

手洗い、マスク、等々

 

後は自分の体調を整えておくしかありません。

 

私の場合は仕事が終わり帰宅するとまず

椅子をゆっくり上がったり降りたりを

繰り返す運動をします。

軽く汗をかいた後お風呂にゆっくりと

浸かりくつろぎことを習慣にしています。

 

 

 

 

お陰様で今日も元気です。

 

 

入浴方法

おはようございます

今朝も青空の広がったいい天気です。

 

 

代謝を高める入浴方法ということで

熱いお湯に数分入り、冷水のシャワーを

浴びてまた熱いお湯に入るのを何度か

繰り返す入浴方法があります。

 

確かに代謝は良くなると思われますが

私はしたくはありません。

 

何故かと言うと熱いお湯と冷水では

身体がビックリして血管に無理がかかり

危ない状態になる可能性があるからです。

 

無理をしなくてもゆっくりとリラックスして

浸かるだけで代謝は良くなります。

 

めぐりを良くする入浴剤をつかい入浴すれば

よりいっそう効果は上がります。

 

 

 

生薬のめぐり湯

おはようございます

今朝もいい天気です。

 

 

最近、山芋を擦ったものにワサビとお醤油を

少々入れて食べることにはまっています。

 

山芋を擦って40分ほど冷蔵庫に入れて

冷やしておくとお風呂上がりに気持ち良く

いただけます。

 

ワサビに限らず香辛料は食味をよくしたり

身体を温めてくれます。

 

唐辛子

山椒

生姜

胡椒

八角

生薬は身近なところで使われています。

 

食事にも利用してお風呂にも入れて

体調を整えたいものです。

 

 

 

 

 

 

リフレッシュ

おはようございます

今朝は少し雲もありますが

青空は広がっています。

 

 

早咲きの桜をあちこちで見かけます。

晴れの日はポカポカ陽気になりました。

 

暖かくなると草木が芽吹くように身体も

動かしたい意欲が湧いてきます。

 

お陰様で自然いっぱいの高知にいますので

外に出れば気持ちのいい景色や空気や風を

楽しむことができます。

 

 

 

休日には外に出て身体のリフレッシュを

しています。

 

 

 

散歩

おはようございます

今朝もいい天気です。

 

 

休みの日が晴れるといろんな意味で

助かります。

 

愛犬を連れての散歩

 

洗濯物が喜びそうなお日さまの日差しが

あると洗濯機もフル稼働

 

愛犬の散歩も終わり、洗濯物を干すと

ちょっと時間をかけて散歩に行ってきます。

 

普段は車に乗って外に出ますが

散歩をすると微かな春の訪れを

感じたりすることができます。