月別アーカイブ: 2020年4月

代謝習慣

おはようございます

今朝は涼しい風が吹いています。

 

 

免疫力を高めるには体温を上げることが

大切です。

 

体温を上げるには代謝機能を高めなければ

いけません。代謝を上げるには筋肉が必要

になります。

 

身体の筋肉量は足腰に多く集まっています。

自宅でも簡単に足腰に筋肉をつけるには

椅子を踏み台昇降の要領でゆっくりと10回

ほどすればかなり筋肉刺激になります。

 

慣れてくれば無理をせずに回数を増やします。

慣れないことをすれば筋肉疲労が起こります

ので必ずお風呂にゆっくりと浸かり

筋肉疲労を取りのぞいてください。

 

 

体調管理

おはようございます

今朝も日差しは弱いのですが晴れています。

 

 

4月も後半になりました。

もうすぐゴールデンウィークですが

今の状況では高知の街も静かな連休を

迎えそうです。

 

気持ちが滅入ると体調もくるいがちに

なります。

こんな時こそ適度な運動とゆっくりと浸かる

お風呂が気持ちを落ち着かせてくれます。

 

 

 

体温

おはようございます

今朝は快晴とはいえませんが晴れています。

 

 

昨日も体温を上げるにはどうすればという

お問い合わせがありました。

 

体温が36℃近辺やそれ以下の方は

冬の寒い時期はもちろんのこと

暑い夏になっても僅かに高くなる方が

ほとんどです。

 

暑い夏は冷たい飲み物や冷房が欲しく

なりますし、さまざまなストレスは夏にも

あります。

 

季節を問わず代謝機能を上げる身体を

つくることが大切です。

そのためには足腰の体幹を支える筋肉量を

増やすことです。

 

適度な運動とゆっくりと浸かるお風呂を

習慣化することが少しでも体温を上げる

ことにつながります。

 

 

 

春の訪れ

おはようございます

今朝は雲っています。

 

 

ほんとうに暖かくなってきました。

昨日の昼間は暑さを感じるほどです。

 

コロナウイルスが世間を騒がせていますが

我が家では近々、8人目の孫が生まれそうです。

 

暗いニュースばかり報道されますから

ため息が多いなりがちな毎日でしたが

春がやってきそうです。

 

 

 

 

体調管理

おはようございます

今朝は晴れています。

 

 

コロナウイルスのために体温をはかる人が

多くなってきました。

 

平熱が人によってまったく異なります。

36.5℃近辺の人もいれば36℃以下の人も

います。

 

免疫力を高めるには平熱が高いに

こしたことはありません。

 

適度な運動をして筋肉をつけ代謝の良い

身体をつくることでかなり変わってきます。

 

日常的に体温をはかり自分の体調管理を

する人が増えてくるかもしれません。

 

 

 

散歩

おはようございます

今朝は気持ちいい天気ですから

愛犬と一緒に散歩に行ってきました。

 

 

ほんの少し前までは見つけられなかった花々

 

 

 

1時間ほどの身近な自然散策ですが愛犬たちも

嬉しそうに散歩を楽しんでいました。

コロナウイルスでストレスがかかっている今、

心身が健康的に楽しめることをしたいと

思っています。