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眠り

おはようございます

今朝は青空が広がっています。

 

 

朝から日差しが強くて風もないのでセミの声も

いつも以上に騒がしく聞こえてしまいます。

 

暑くなってくると同じことをしていても

体力の消耗は増してきます。

 

こんな暑い時期でもストレスからなのか

夜眠れなくて困っている方がいます。

 

ぐっすりと眠れるためには適度な運動をして

体力を消耗させること。

ゆっくりとヌル目のお風呂に浸かり

頭の神経を休ませることが大切です。

 

多少の疲労があり頭の神経が休まれば

ぐっすりと眠れます。

 

昔から寝る子は育つと言われていますが

眠っている間に成長ホルモン等が出て身体を

修復させようとしてくれます。

 

元気な生活をするためには良く眠ることを

考えるといいのかも知れません。

 

 

高知の自然

おはようございます

今朝は雲っています。

 

 

天気予報では明日から雨マークが無くて

晴れマークが続いています。

やっと高知も梅雨明けかも知れません。

 

高知の夏は暑いのですが、高知の良さは

なんといっても自然です。

 

青い空と広々とした海、水の綺麗な川

緑の深い山々など自然がいっぱい。

 

魚や虫たちや草花が楽しませてくれます。

自然に囲まれ、環境に恵まれていますから

生薬の力を借りることを考えてしまいます。

 

 

 

高知の自然

おはようございます

今朝は音を立てて雨が降ったり

小雨になったりを繰り返しています。

 

 

散歩やジョギングのたびに近くの水路を

覗いていますがほとんどの場合、シーバスを

見ることができます。

 

昨日の夕方は15〜16匹のシーバスを

見かけました。浦戸湾が雨のために濁って

いるので濁りが少なく流れのある水路に

来ているのかも知れません。

 

それとも水路に流れている水の温度が

浦戸湾の温度より低くて涼しいのかも

知れません。

 

シーバスを見かけると嬉しい気持ちに

なってしまいます。

 

 

 

 

 

驚きの体験

おはようございます

今朝は雲っています。

 

 

昨日の朝食

孫と一緒に作ったホットケーキ

 

夕方は体幹運動を30分ほどして

汗ばんだ後、30分ほどジョギングをしました。

 

今までは準備運動もせずにゆっくりと

走り始めて汗が出始めると少しスピードを

上げるようなジョギングでした。

 

体幹運動を30分ほどした後、走るのは

初めてのことでしたが・・・

なんと身体の軽いこと軽いこと

驚きと嬉しい体験でした。

 

走った後はお風呂に入りましたが

昨夜はちょっと面倒くさくなり1度に

4人の孫たちと一緒に入りました。

 

夏の体調管理

おはようございます

今朝は雨がしとしと降っています。

 

 

たしか予報では大雨でしたが朝

目覚めてみると雨音がしません。

大雨のつもりが小雨になっただけでも

何故か嬉しくなってしまいます。

 

もうすぐ梅雨も明けて夏本番になります。

 

暑い夏、活動するのは出来るだけ朝か夕方を

心がけています。

水分補給は忘れずに喉が渇いたと感じた

ときは遅いので水分補給はこまめにして

います。

 

 

 

お風呂の効果

おはようございます

今朝は音を立てて雨が降ったり

時には止んだりを繰り返しています。

 

 

昨日は片付けや掃除を1日中しました。

 

お風呂に浸かり手足を伸ばしてリラックス

しているとあまりの気持ちよさに思わず

声を出してしまいました。

 

一緒に入っていた2歳の孫がそれを

見ていて同じようにアーーーと

声を出しました。

 

ホント人のすることを良く見ています。

疲れている時に入るお風呂は身体の

疲れを取りさるだけでは無く

頭の中から疲れを取りさってくれる

ような気がします。